Os chás são muito consumidos por pessoas que buscam alimentação saudável. O chá verde é um desses chás recomendados para quem quer se alimentar de forma saudável e pelas pessoas que buscam o emagrecimento.
Os benefícios chá verde não se resumem só ao emagrecimento e conseguem fazer bem para todo o corpo.
O que é o chá verde?
O chá verde é amplamente consumido em países asiáticos há muitos séculos. Ele é feito a partir de uma planta com propriedades medicinais chamada Camellia Sinensis. Além da versão em chá, ele também pode ser consumido em cápsulas.
Os benefícios deste chá são tantos, que hoje ele também é encontrado como principal componente em produtos para skincare e cabelo.
Como preparar o chá verde?
A melhor forma de aproveitar todos os benefícios chá, é preparar o chá usando as próprias folhas secas ao invés do famoso chá de saquinho. Para fazê-lo de forma mais concentrada, a mistura deve ser de 1g das folhas a cada 100ml de água. Você precisa deixar as folhas em infusão por cinco minutos e consumir imediatamente. Para evitar que o chá fique amargo, não deixe a água ferver e cozinhe as folhas.
Uma xícara de chá verde tem quantas calorias?
Os chás naturais, se você não usar nada para adoçar, tem zero calorias e por isso, não tem restrição de consumo para quem realiza dietas.
Quais benefícios de tomar chá verde?
O chá é rico em vitaminas, aminoácidos e minerais que trazem benefícios para toda a saúde. Por conta disso, ele consegue proporcionar alguns ótimos benefícios como:
Melhora do funcionamento do cérebro
O chá verde contém cafeína e por isso consegue melhorar as tarefas cognitivas. Ele também consegue aumentar a produtividade e a sensação de bem-estar.
Energia extra
Justamente por conta da cafeína, esse chá consegue dar uma dose extra de energia ao corpo. Sendo excelente para ser consumido antes de atividades físicas.
Previne as cáries
O consumo de chá verde também consegue melhorar a saúde bucal e reduzir o aparecimento de cáries.
Melhora a imunidade
O chá também ajuda no combate de vírus e bactérias, além de melhorar a imunidade e evitar o aparecimento de doenças como gripes e resfriados.
Como o chá verde ajuda no emagrecimento?
Esse chá consegue atuar ativamente no emagrecimento. Além de não conter calorias e dar mais energia para a prática de atividades físicas, ele também consegue fazer com que o corpo absorva menos gordura dos alimentos. O chá também melhora o funcionamento do intestino, ajudando na digestão.
Como tomar chá verde de maneira saudável?
A melhor forma de consumir o chá é fazendo por meio de infusão, como ensinamos acima. Caso queira aproveitar o chá sem acrescentar calorias na sua dieta, você não deve acrescentar nenhum tipo de açúcar ou adoçante. Algumas pessoas acham o chá com gosto forte e amargo, mas para diminuir essa sensação, você pode misturar outras folhas com menta e hortelã.
A única dica é não consumir chá verde durante as refeições, porque isso pode acabar prejudicando a absorção de todos os seus nutrientes. O recomendado é beber até 4 xícaras de chá por dia.
O chá proporciona benefícios para o corpo todo de todas as idades, então você pode incluí-lo na sua dieta diária e aproveitar de todos os benefícios que ele pode te proporcionar.
