Entender que a diabetes é uma doença que precisa ser cuidada diariamente, por isso montar um cardápio funcional para diabéticos é uma etapa importante para conseguir melhorar a qualidade de vida.
Como a diabetes é um mal que pode afetar qualquer pessoa, ter uma dieta equilibrada conseguirá te ajudar a se alimentar melhor e manter a sua glicose circulante na medida certa para que a enfermidade não venha ser um problema que atrapalhe o seu dia.
Estar atento aos alimentos e controlar o açúcar diariamente é uma tarefa importante, assim, para você conseguir montar um cardápio funcional para diabéticos, veja abaixo.
Porque é necessário um cardápio funcional para diabéticos?
Diariamente comemos diversos alimentos que dissolvidos no nosso organismo se transformam em açúcar, por isso ter um cardápio funcional para diabéticos é algo muito importante porque assim você consegue controlar o consumo de carboidratos que podem acabar fazendo mal.
Estar atento aos alimentos e controlar o açúcar diariamente é uma tarefa importante. Assim, veja abaixo algumas recomendações para você conseguir montar um cardápio funcional para diabéticos.
O que posso colocar no cardápio funcional para diabéticos?
Alimentos ricos em fibra são ótimos para diabéticos, entretanto, é importante saber escolher os alimentos certos, pois alguns, mesmo contendo fibra, podem acabar se transformando em açúcar. Abaixo você verá alguns alimentos que podem ser inseridos em um cardápio funcional para diabéticos e, assim, você conseguirá pensar em como montar o seu cardápio. Veja abaixo.
- Iogurte light;
- Abacate;
- Amêndoa;
- Grãos integrais;
- Legumes e verduras.
Além desses alimentos citados acima, há outros que podem ser inseridos no seu cardápio funcional, para isso, é interessante buscar o auxílio de um nutricionista especializado em diabetes.
Frutas ideais do cardápio funcional para diabéticos
Para pessoas com diabetes, as frutas são ótimas para suprir a necessidade de açúcar. As frutas, em geral, são boas para pessoas diabéticas e você pode optar por frutas cítricas porque elas são essenciais ao organismo. Abaixo você verá algumas frutas que podem ser inseridas em seu cardápio:
- Laranja;
- Abacaxi;
- Maçã;
- Morango;
- Mamão papaia;
- Limão.
Outro ponto interessante é que algumas frutas devem ser consumidas por inteiro, por isso, o indicado é sempre buscar por frutas frescas para você ter um melhor aproveitamento do alimento.
O que evitar no cardápio funcional para diabéticos?
Alimentos doces como mel, geleias e doces em geral precisam ser evitados ao ter diabetes. Um cardápio funcional para diabéticos precisa ter alimentos que controlam a glicemia, por isso, alimentos doces e aqueles cuja digestão geram moléculas de glicose precisam ser evitados constantemente e, assim, você não correrá o risco de ter com pico na glicose circulante.
Qual resultado pode ser obtido com um bom cardápio funcional para diabéticos?
Um cardápio balanceado, com refeições reguladas a cada 3 horas, é importante para que a diabetes fique estável. À vista disso, é essencial se atentar em ter um bom café da manhã e um almoço equilibrado com legumes e carnes, que não afetem o seu organismo.
Por fim, é preciso entender que em um cardápio funcional para diabéticos deve conter alimentos saudáveis e balanceados, que ajudem o corpo a funcionar corretamente. As frutas, os legumes e os grãos não podem ficar fora desse cardápio.
Além disso, manter um horário fixo para comer é importante para que esse cardápio acabe funcionando da maneira correta. Outro ponto que também necessita ser lembrado, para montar o cardápio ideal para você, procure a orientação de um nutricionista.
