A reposição de vitaminas, facilitada pelos poli ou multivitamínicos, se tornou algo essencial atualmente. As facilidades da vida moderna, que trouxeram inúmeros benefícios, também são a causa do estresse crescente entre as pessoas.
Assim, o corpo estressado gasta mais energia, por uma série de fatores, e por essa razão se torna imprescindível a reposição de certos nutrientes. Esse artigo te ajudará a compreender a importância de reduzir o estresse e de viver uma vida melhor, confira!
O que é exatamente é o estresse e como funciona em nosso corpo?
Estresse é a capacidade que o corpo humano possui de dar respostas rápidas às situações potencialmente perigosas. De forma geral, é o instinto do nosso corpo de se defender e reagir, quando necessário.
Nesses momentos, o “sistema nervoso simpático” libera cortisol e adrenalina, dois hormônios que aumentam a pressão cardíaca, o suor, etc. Essas reações são espontâneas, difíceis de controlar e são acionadas quando estamos com medo, nos sentindo ameaçados (física ou emocionalmente), etc.
Em princípio isso não é ruim, pois nos prepara para agir em condições adversas, mas às vezes o corpo reage sem necessidade real de estar em prontidão.
E você sabia que até mesmo o seu celular pode estimular essas reações? A exposição excessiva a redes sociais, notícias diversas e até a luz do aparelho próxima do rosto mantém esse estado de alerta, provocando estresse excessivo e contínuo. Por essa razão é muito importante saber as formas de reduzir esse problema.
Como os multivitamínicos reduzem o estresse?
Os Multivitamínicos ou polivitamínicos são suplementos, normalmente vendidos em cápsula, que possuem vários tipos de vitaminas e minerais essenciais para o corpo. Nenhum deles é produzido pelo seu organismo, por essa razão a reposição é necessária.
Além da perda de nutrientes em situações de estresse (pelo fato do metabolismo ficar acelerado e consumir calorias), algumas vitaminas de Multivitamínicos, como as do complexo B, agem diretamente na principal parte do corpo afetada pela condição: o sistema nervoso.
Elas atuam protegendo células cerebrais e produzindo neurotransmissores. Por exemplo, a deficiência das vitaminas B3 e B5 aumenta a irritabilidade. Já a B12, quando está em falta, deixa a pessoa desatenta e com dificuldade para se concentrar.
Tem diferença de homem para mulher?
A diferença está na dosagem dos Multivitamínicos como vitaminas e minerais. Ambos possuem organismos diferentes e com necessidades muito variadas, então alguns nutrientes serão mais importantes para os homens e outros para mulheres. Vamos destacar as maiores necessidades de cada um.
Homens
O Multivitamínicos de Magnésio auxilia na produção de energia muscular, por isso, é importante, pois os homens possuem maior massa. Já o Zinco é necessário para a produção de testosterona, hormônio essencial para o organismo masculino. Além desses, o Selênio também é essencial, por ser parte fundamental da produção de esperma.
Mulheres
Nas mulheres o Folato é importante para o processo de gravidez, enquanto o Ferro deve ser constantemente reposto, devido à menstruação, quando as mulheres perdem muito ferro. Além disso, se torna indispensável a reposição de Cálcio, já que após a menopausa o organismo se enfraquece e pode haver fragilidade nos ossos.
Como controlar o estresse?
Com ajuda dos Multivitamínicos existem algumas coisas que podemos fazer para diminuir o estresse e garantir uma melhor qualidade de vida. Dentre estas, destacamos:
Praticar atividades físicas
A prática de atividades físicas faz com que seu corpo libere hormônios associados ao prazer e a felicidade, como a endorfina. Por isso, é uma excelente maneira de liberar as tensões do dia a dia e se divertir.
Saia um pouco do computador/Celular
O uso excessivo e desregrado dos aparelhos eletrônicos está associado a doenças psicológicas como depressão, ansiedade, e isso contribuirá para um quadro de estresse progressivo que poderá complicar sua vida.
Tenha bom um controle das redes sociais
Pesquisas apontam que a utilização das redes sociais pode causar quadros de estresse e ansiedade. Os motivos são vários, mas o principal é que a forma excessiva com que as pessoas se expõem na internet, pode causar problemas de autoconfiança e medo do julgamento alheio.
Tenha uma boa alimentação
A estimulação constante do seu cérebro, sem o devido tempo de descanso, aumenta o gasto de energia e provoca perda de muitas vitaminas essenciais. Por isso, a reposição de nutrientes através dos multivitamínicos irá te fortalecer para lidar com situações estressantes.
