Quando você faz a musculação, a expectativa do treino é fortalecer os músculos ou ganhar massa muscular, caso você queira isso é importante saber para que serve creatina.
Ela uma substância produzida nos rins e fígado, cujo objetivo é fornecer energia. Por isso, muitos esportistas utilizam suplemento desta substância para gerar energia e melhorar os seus resultados.
Além de ser um composto que existe no corpo humano, o atleta não vai precisar utilizar suplementos de origem duvidosa e trazer danos aos seu fígado e rim. Sem contar que vai fornecer energia para fazer as atividades do cotidiano, por fim com aquela preguiça.
Por isso, vamos explicar o objetivo da Creatina e as vantagens na hora do treinamento esportivo.
O que é a creatina?
A creatina é produzida no nosso organismo, mais precisamente nos rins, pâncreas e fígado. Não é um hormônio, mas a junção de três aminoácidos, sendo: glicina, arginina e metionina. Esses compostos a creatina fica nas fibras musculares e no sistema nervoso.
Assim como a gasolina estimula o carro para se locomover, a creatina é um combustível para as células musculares. Ou seja, produz energia para que os músculos possam funcionar, o que deixa o corpo humano mais forte para o treino esportivo e o cotidiano.
Para que serve creatina?
Uma dúvida muito frequente é para que serve creatina? Além de melhorar o desempenho do treino, a Creatina ajuda a trazer outros benefícios da saúde. A seguir, vamos apresentar algumas funções que o suplemento contribui para que serve creatina no corpo humano.
Melhorar o desempenho físico
A creatina tem aminoácidos que ajudam a fornecer energia para as fibras e, consequentemente, consegue a diminuir a fadiga, melhorar o desempenho muscular, deixa os ossos mais fortes e também auxilia na cicatrização.
Ajudar no tratamento de doenças musculares
Como falamos acima, a creatina tem aminoácidos que ajudam na cicatrização. Logo, alguns pesquisadores acreditam que pode ser o auxiliar para o tratamento de fibromialgia e distrofia.
Prevenir o desenvolvimento de Parkinson
O Parkinson está relacionada com a falta de produção de neurotransmissores e também alterações na função da mitocôndria. Como resultado, os aminoácidos da creatina atuam diretamente na célula, e assim reduz os sintomas.
Prevenir doenças crônicas
Além do Parkinson, a Creatina previne outras doenças crônicas, como diabete e doenças cardiopatas.
Quais os benefícios do uso da creatina?
Além do fígado e rim, a creatina está presente nas carnes e peixes. Sem contar que elas podem ser consumidas a partir de suplementos alimentares, tanto em cápsulas quanto em pó.
O suplemento é ideal para quem necessita de mais aminoácidos no corpo, principalmente quem é atleta profissional. Sem contar que pode ser ideal para veganos e vegetarianos, que serve para suprimir alguns compostos ausentes por conta da restrição alimentar.
Qual a composição da creatina?
A Creatina é a formação de uma cadeira de aminoácidos. A composição da creatina a partir da glicina, arginina e metionina, aminoácidos. O primeiro citado é produzido a partir da proteína de seres vivos. A arginina, vem do próprio corpo e possui seis átomos de carbono, quatro de nitrogênio, dois de oxigênio e 14 de hidrogênio.
Já a metionina é um aminoácido que também é produzido após consumir algum alimento nos seres vivos, menos as bactérias procariontes.
Como consumir a creatina?
Especialistas recomendam tomar a creatina no período de três meses. Se for utilizar a versão em pó, ingerir cerca de 2 a 5 gramas por dia, em que você pode inserir em saladas, sucos ou vitaminas. Outra opção é tomar um comprimido por dia. Lembre-se que somente tome apenas sob a supervisão de médico ou nutricionista.
A creatina possui efeitos colaterais?
Por ser um composto natural, a creatina não traz efeitos colaterais. Mas, os efeitos exagerados e sem devida orientação pode causar problemas nos rins e desconforto estomacal.
Agora que você sabe Para que serve creatina, compartilhe este texto para algum esportista que quer melhorar o resultado dos seus esportes.
