Também conhecida como prisão de ventre, o intestino preso traz dificuldades para as pessoas evacuarem. As dores na região da barriga podem trazer problemas à saúde, como provocar fortes dores abdominais e irritação no sistema digestório. Por isso, existem alimentos que podem ajudar a soltar o intestino, através da dieta laxativa.
A partir desta dieta, é possível fazer com que as principais refeições incluam no cardápio, alimentos que ajudam a liberar o intestino.
Como começar um dieta laxativa: para quem serve
A dieta laxativa é ideal para aqueles que têm problemas constantes de prisão de ventre e tem acompanhamento de nutricionista. Além disso, o método é ideal para aqueles que estão com inchaço na barriga e querem melhorar a sua forma física, principalmente por conta da dificuldade de ir ao banheiro.
O primeiro passo é procurar alimentos ricos em fibra, encontrados em frutas, cereais e vegetais. Esses nutrientes ajudam a manter o funcionamento do intestino e evita irritações na região, além de outras doenças como a diverticulite.
Alimentos laxativos excelentes para o cardápio
Quando pensamos em alimentos laxativos pensamos em mamão e ameixa. Mas, existem outros alimentos ricos em fibras, como aveia, batata-doce, brócolis, cevada, couve-flor, laranja, limão, uva passa, melão, melancia, abacaxi, iogurte, banana, milho, repolho, alface, feijão, pepino e entre outros.
Montando o cardápio da dieta laxativa
O cardápio de uma dieta laxativa não precisa ter ingredientes especiais. Todos podem ser encontrados em mercados e supermercados próximos de suas casas. A seguir, vamos dar um exemplo de como você pode montar a sua dieta e levá-la para o seu cotidiano.
- Café da manhã: pão integral com queijo branco e vitamina de maçã e banana;
- Lanche: Metade de um mamão;
- Almoço: Feijão, arroz integral, uma salada de rúcula, tomate, pepino e frango grelhado;
- Lanche da tarde: um iogurte de frutas vermelhas;
- Jantar: Um prato de sopa de legumes;
- Ceia: uma pêra.
Você pode usar outros ingredientes com o mesmo valor alimentar.
Que alimentos evitar para dieta laxativa
Se tem problemas no intestino, você precisa evitar imediatamente comidas gordurosas, como pizza, fast food ou aquelas que vêm preparadas, devido a seu excesso de sódio e gordura.
Por isso, os alimentos pobres em fibra, mas ricos em colesterol e gordura são o perigo para quem tem problemas intestinais. Além disso, a falta de absorção de gordura faz com que a digestão fique mais lenta e dificultando a vontade de ir ao banheiro.
Coquetel Laxativo: ideal para intestino preso
Caso não tenha tempo para fazer uma refeição completa, os nutricionistas recomendam a ingestão do Coquetel Laxativo, que é uma vitamina de frutas que ajudam a liberar aquele incômodo intestino preso. A receita pode ser lida a seguir.
Ingredientes
Os principais ingredientes são:
- Mamão, maçã e banana;
- Uma colher de sopa de linhaça;
- Uma colher de sopa de aveia;
- Uma colher de chá de azeite.
Caso não tenha as frutas apresentadas acima, você pode escolher outras frutas laxativas, como uva, ameixa, laranja, pêra ou acerola.
Modo de preparo
O modo de preparo é simples. Apenas adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture com água gelada e bata tudo no liquidificador até ficar uma textura uniforme e homogênea. Se quer deixar mais gelado, coloque pedrinhas de gelo para deixar mais refrescante. Depois é só adicionar no copo e servir.
Se você já provou o Coquetel ou conhece a dieta laxativa, deixe aqui o seu comentário ou compartilhe para as pessoas com intestino preso.
